Xa don xa kep Bao An Sport da nang la mot trong nhung thiet bi the duc duoc ua chuong hien nay, khong chi giup ban nang cao suc khoe ma con mang lai nhieu loi ich cho co bap va tinh than. Trong bai viet nay, chung ta se cung tim hieu ve xa don da nang va cach no co the ho tro ban luyen tap toan than hieu qua.

Loi Ich Cua Viec Su Dung Xa Don Da Nang

Tang Cuong Suc Manh Co Bap



Mot trong nhung loi ich lon nhat cua viec su dung Xa don gan tran da nang la kha nang tang cuong suc manh co bap. Cac bai tap nhu keo xa (pull-up) hay du nguoi (hanging) giup phat trien cac nhom co chinh nhu lung, vai, tay va bung. Khi thuc hien deu dan, ban se thay su cai thien ro ret ve suc manh cung nhu do san chac cua co bap.

Ho Tro Giam Can



Luyen tap voi xa don khong chi giup xay dung co bap ma con ho tro qua trinh giam can hieu qua. Nhung bai tap nang nhoc yeu cau tieu ton nhieu calo hon so voi cac hoat dong nhe nhang khac. Nho do, ket hop che do an uong hop ly cung viec su dung xa don da nang se giup ban dat duoc muc tieu giam can nhanh chong hon.



Xem them: Xa don da nang – Luyen tap toan than hieu qua

Cai Thien Tu The Va Linh Hoat



Su dung xa don thuong xuyen cung dong gop vao viec cai thien tu the va linh hoat cua co the. Cac bai tap keo gian tren thanh xa giup mo rong khung chau va lam diu di su cang thang o vung lung duoi, tu do tao ra mot tu the tot hon khi dung hoac ngoi.

Huong Dan Mot So Bai Tap Voi XA Don DA NANG



De tan dung toi uu thiet bi nay, hay tham khao mot so bai tap sau:

Keo XA (Pull-Up)



Bat dau bang cach treo minh tren thanh xa voi long ban tay huong ra ngoai. Sau do dung luc tu canh tay de keo nguoi len cho den khi cam vuot qua thanh ngang roi tu tu ha xuong vi tri ban dau. Ban nen thuc hien khoang 3-4 set moi lan voi 5-10 lan tuy thuoc vao kha nang ca nhan.

Du Nguoi (Hanging)



Day la mot bai tap tuyet voi de tang cuong suc manh co tay va chan dong thoi thu gian phan lung duoi. Hay treo minh tren thanh ngang cang lau cang tot; dieu nay khong chi kich thich cac nhom co ma con cai thien tinh deo dai cho toan bo he thong gan mach.

Gap Bung Treo Thanh (Hanging Leg Raise)



Treo nguoi tren thanh ngang roi nang chan len theo chieu vuong goc voi than nguoi nham tac dong den vung bung rat hieu qua. Day la mot trong nhung phuong phap hoan hao de so huu vong eo thon gon va san chac hon.

Nhung Dieu Can Luu Y Khi Su Dung XA Don DA NANG



Khi bat dau luyen tap voi xa don da nang, ban can chu y den vai diem quan trong:



1. Khoi dong ky: Truoc khi buoc vao buoi luyen tap chinh thuc, hay danh it phut de khoi dong nham tranh chan thuong.



2. Thuc hien dung ky thuat: Luon chu y toi hinh thuc thuc hien tung bai tap de dam bao an toan cho ban than.



3. Khong ep buoc ban than: Neu cam thay qua kho khan hoac dau don thi nen dung lai ngay lap tuc.



4. Duy tri lich trinh deu dan: Chi can kien tri luyen tap hang tuan thi ket qua moi that su dang ke!

Ket Luan



Xa don da nang la thiet bi tuyet voi khong chi phuc vu nhu cau ren luyen suc khoe ma con mang lai nhieu loi ich khac nhau cho ca tinh than lan the chat cua con nguoi.Trong hanh trinh cham soc ban than minh thong qua viec van dong the chat hang ngay ,xa hoi dang ngay cang de cao gia tri song tich cuc .Vay tai sao ban chua bat dau ngay hom nay?